Übungssammlung für Trainer
“Trainern sind Vorteile des mentalen Trainings bekannt. Dieses Heft gibt einen Überblick über relevante mentale Techniken für den Trainingsalltag im Schießsport und eine Entscheidungshilfe für die Anwendung bei der Optimierung mentaler Fertigkeiten.
Inhaltlich gliedert sich das Heft in die Hauptbereiche, Konzentration, Motivation und Erregungsregulation. In den weiterführenden Kapiteln wird auf die Technik des Visualisierens, als eine zentrale Trainingsform im Sportschießen und die korrekte Durchführung eingegangen. Anwendungsbeispiele in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung bilden den Folgeabschnitt. Das letzte Kapitel beschreibt ein praktisches Beispiel für das mentale Training, das Mental Parcours.
Jedem Kapitel ist eine Auflistung der Anwendungsbereiche der in Folge beschriebenen mentaler Techniken vorgelagert. Dem Trainer und dem Schützen ist somit die Möglichkeit gegeben, mentale Techniken gezielt einzusetzen. Es folgt eine kurze sportpsychologische Erläuterung und die Beschreibung der mentalen Techniken und der Ausführungsschritte.
Das Heft bietet darüber hinaus Anregungen zur Planung und Einbindung mentaler Techniken in die alltägliche Trainingsplanung.”
Inhaltsverzeichnis
Konzentration 7
- Aufmerksamkeitslenkung 7
- Härtetraining 8
- Gedankenstopp 9
- Selbstinstruktion 10
- Achtsamkeit 10
Motivation 11
- Motivationstipps 12
- Wettkampfzielplanung 14
- Wettkampfauswertung 15
- SMARTIS 16
- Schritt für Schritt 17
Erregungsregulation 18
- Refugium 20
- Zentrieren 20
- Entspannungsatmung 21
- Atemzählen 21
- Lockern 22
- Wut loswerden 23
Vorstellungstraining 24
- Bewegungsablauf visualisieren 25
- Entspannung visualisieren 27
- Ziele visualisieren 27
- Erfolgsgefühl 28
Unmittelbare Wettkampfvorbereitung 29
- Wettkampfdrehbuch 30
- Wettkampfapotheke 31
- Selbstgesprächsregulation 31
- Pausengestaltung 32
Mental Parcours 37
Preis
Trainingsheft “Werkzeugkiste für die 10”
15,00 EUR (inkl. Versand)